Mantenerse hidratado bebiendo entre cuatro y diez vasos de líquido al día, aunque no se tenga sed, es una premisa que se debe tener en cuenta. La hidratación es tan importante como mantener una correcta alimentación. Sin embargo, las personas de mayor edad deben prestar especial atención a este aspecto para que su salud no se resienta.
 
Con el paso de los años, se produce una disminución de la sensación de sed que, junto a los problemas que pueden existir de movilidad o la presencia de enfermedades, hace que este grupo de población no beba, en muchos casos, la suficiente cantidad de líquido.
 
Además, con los procesos de envejecimiento se produce un deterioro en la capacidad para conservar el líquido y mantener el equilibrio de sales minerales, en concreto del sodio, en el organismo y también la capacidad del riñón para concentrar la orina. Estas circunstancias hacen recomendable el consumo de líquidos con mayor frecuencia.
 
Una de las soluciones para mantener una forma correcta y una adecuada ingesta de líquidos en esta edad, es aportar un nivel adecuado de sales minerales. Ello, junto a una correcta cantidad de azúcar, permite una absorción más rápida de los líquidos.
 
Para propiciar el consumo de bebidas es recomendable consumir aquellas que resulten agradables por su sabor y por sus cualidades saludables. Las bebidas con sales minerales y distintos sabores mejoran la ingestión de las mismas y posibilitan una más rápida rehidratación.
 
Sequedad en la boca, pérdida de apetito, disminución de la producción de orina, calambres, taquicardia, dolor de cabeza, sensación de mareo o desorientación... Son los síntomas que deben poner en alerta a las personas de más edad ante una posible deshidratación.
 
Los expertos aconsejan educar al cuerpo. El objetivo es adquirir el hábito de consumir líquidos en la cantidad suficiente para, de este modo, compensar y prevenir la deshidratación y la consecuente pérdida de sales minerales en el organismo.
 
Si necesita más información sobre cómo evitar las consecuencias de la deshidratación, consulte con su médico de familia o bien realice una consulta a través de la página www.jubilo.es.